Fit ins Neue Jahr – lass deine Glückshormone sprudeln!

Der Startschuss für 2023 ist gefallen! Gerade jetzt zu Beginn des neuen Jahres ist ein toller Zeitpunkt, um deine emotionale Konfettikanone in Dauerschleife abzufeuern. Soll heißen: Nutze den Jahreswechsel für Aktivitäten, die dir guttun und deine Glückshormone ordentlich sprudeln lassen. Beispiel gefällig? Schnapp dir deine Liebsten, sei aktiv & geh raus an die frische Luft! So hüpfst du easy & fit ins neue Jahr.

Ein Feuerwerk an guter Laune, bitte.

Es muss nicht immer in ein Sportprogramm ausarten. Schon ein gemütlicher Spaziergang bringt dich und deine gute Laune spürbar auf Touren. Und wenn du nach den Feiertagen vielleicht eher die Stille suchst, ist eine Runde nur für dich allein eine wahre Wohltat für die Seele. Aber vielleicht möchtest du dich auch noch dem guten Weihnachtsschmaus und viel Zeit zu Hause einfach mal wieder ordentlich auspowern. Und wieder etwas für deine Fitness tun. Auch dann ist jetzt eine gute Zeit, dies in die Tat umzusetzen. Dabei gilt: Moderate regelmäßige Bewegung bringt deutlich mehr, als sich zu Höchstleistungen anzutreiben. Jeder noch so kleine Schritt zählt – und sollte vor allem eines: Spaß machen. Schließlich ist dies die größte Motivation bei allem, was wir tun. Dann ist die positive Wirkung auf Körper und Geist garantiert.

Es gibt nichts Gutes, außer man tut es.

Fällt dir auch so langsam die Decke auf den Kopf? So schön die Weihnachtsfeiertage auch waren, spätestens mit Silvester kommt wieder mehr Dynamik in den Alltag. Und das ist auch gut so. Denn auf Dauer ist so viel Zeit in den eigenen vier Wänden, im Kreise der Familie oder vor dem Fernseher auch etwas zu viel des Guten. Schnell wird man träge oder sogar schwermütig. Auf die richtige Balance kommt es an: Zwischendurch aktiv sein und frische Luft tanken, bringt sofort neue Energie und neuen Schwung. Dafür sorgt auch das Sonnenlicht, welches wir über Augen und Haut aufnehmen. Denn es flutet uns mit dem Glückshormon Serotonin, welches unsere Stimmung spürbar aufhellt. Schöner Nebeneffekt der Aktivitäten: Danach macht das Chillen gleich wieder viel mehr Spaß. Und auch die Kids sind wieder viel ausgeglichener, wenn sie zwischendurch eine Runde draußen herumtollen können. Also los, worauf wartet ihr? Jacke, Mütze, Sneaker an und los geht’s!

Fit ins neue Jahr: Der Weg ist das Ziel

Eine Laufrunde durch den Park oder im Wald wirkt wahre Wunder, wenn die Stimmung mal im Keller sein sollte. Und es ist ein richtig tolles Gefühl, seinen Körper zu spüren und etwas für seine Fitness zu tun. Einfach mal den Kopf und die Gedanken durchpusten. Wichtig dabei ist, dass du dich nicht übernimmst. Besonders, wenn du lange keinen Sport gemacht hast. Lass es langsam angehen und plane deine Fitness-Einheit möglichst regelmäßig in den Alltag ein. Der erste Schritt ist, den inneren Schweinehund zu überwinden und sich aufzuraffen. Doch es lohnt sich, versprochen. Du wirst sehen, deine Glückshormone werden vor Freude tanzen! Und du vielleicht auch. 😉